你是否有过在驾驶过程中突然感到疲惫， 眼皮沉重，差点犯困的经历？这种情况不仅让人心惊胆战，更是行车平安的大忌。那么如何才能在开车时保持清醒状态，避免疲劳驾驶呢？本文将为你提供一系列实用技巧和策略。

开车犯困清醒的小妙招

一、养成良好的作息习惯

充足的睡眠是保持清醒的关键。研究表明，成年人每天需要7-9小时的睡眠。如果你经常熬夜或睡眠不足，那么在驾驶过程中很容易感到疲惫。所以呢，养成良好的作息习惯至关重要。

二、 驾驶前做好准备

在驾驶前，做好充分的准备可以让你在行车过程中保持精神饱满。

• 确保车内温度适宜，避免过热或过冷。
• 调整座椅和方向盘，确保驾驶姿势舒适。
• 检查车辆状况，确保车辆平安可靠。

三、 驾驶过程中保持警惕

在驾驶过程中，以下技巧可以帮助你保持清醒：

• 嚼无糖口香糖：这能让腭部关节保持活动，避免犯困。
• 适时开窗通风：让新鲜空气进入车内，提高车内含氧量。
• 听节奏感强的音乐：音乐可以刺激大脑，让你保持清醒。
• 调整坐姿：长时间保持同一姿势容易导致疲劳，适时调整坐姿可以缓解疲劳。

四、 合理安排行车时间

长时间驾驶容易导致疲劳，所以呢合理安排行车时间至关重要。

• 白天每隔4小时、晚上每隔2小时休息20分钟。
• 在服务区或平安区域停车，适当休息。
• 长途驾驶时尽量选择两人同行，互相提醒。

五、饮食调节

饮食对保持清醒也有很大影响。

• 避免食用高糖、高脂肪的食物。
• 适量饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。
• 多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜等。

六、 使用提神产品

在行车过程中，可以使用一些提神产品，如提神脑贴、清凉油等。这些产品可以帮助你保持清醒，但要注意不要过度依赖。

保持清醒驾驶是行车平安的重要保障。通过养成良好的作息习惯、 驾驶前做好准备、驾驶过程中保持警惕、合理安排行车时间、饮食调节以及使用提神产品等方法，可以有效避免疲劳驾驶，确保行车平安。