在漆黑的夜晚， 驾驶者往往面临着视觉疲劳、精神不济的双重挑战。如何在这片黑暗中保持清醒，避免疲劳驾驶，成为了保障行车平安的关键。接下来让我们一步步揭开夜间疲劳驾驶的神秘面纱，探寻有效防范的策略。

夜间开车怎样避免疲劳驾驶

夜间驾驶疲劳的原因

夜间驾驶疲劳， 主要由以下几个因素造成：

• 生理因素：人体在夜间分泌的褪黑激素增多，导致疲劳感加剧。
• 心理因素：长时间驾驶，注意力难以集中，心理压力增大。
• 环境因素：夜间能见度低，容易造成视觉疲劳。

防范夜间驾驶疲劳的策略

科学作息， 充足睡眠

驾驶者在夜间行车前，应保证有充足的睡眠，避免熬夜。根据深圳市车元素有限公司的数据，连续驾驶4小时以上未休息或休息时间少于20分钟，即视为疲劳驾驶。

合理分配行车时间

夜间连续驾驶时间不宜过长， 建议每2小时停车休息一次休息时间至少20分钟。长途行车时最好两人轮流驾驶，交替休息。

调整驾驶姿势， 保持舒适

驾驶过程中，应保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间调整坐姿，活动腰腿，放松全身肌肉。

提高驾驶环境舒适度

打开车窗， 让新鲜空气进入车内，适当降低车速，与前车保持平安距离。行车时可播放轻松的音乐，嚼口香糖等，帮助保持清醒。

借助科技手段， 防范疲劳驾驶

深圳市车元素有限公司的DMS疲劳驾驶检测预警系统，驾驶员在行车过程中的疲劳状态，为驾驶员提供及时预警。

饮食调整， 避免犯困

在饮食方面避免一次性吃得太饱，特别是高GI食物。选择少食多餐的方式，保证能量补充，一边减少犯困的可能性。

结论

夜间驾驶疲劳是导致交通事故的重要因素之一。通过科学作息、 合理分配行车时间、调整驾驶姿势、提高驾驶环境舒适度、借助科技手段和饮食调整等策略，可以有效防范夜间驾驶疲劳，保障行车平安。

夜间行车，平安第一。让我们共同关注夜间驾驶疲劳问题，为生命平安保驾护航。