一、 认识疲劳驾驶：危害与成因

疲劳驾驶是指驾驶者在睡眠不足、身体疲惫或长时间连续驾驶后由于生理和心理机能的失调，导致驾驶技能下降，从而引发交通事故。疲劳驾驶的危害不容忽视，它可能导致严重的后果，甚至危及生命。

二、 疲劳驾驶的成因分析

1. 生理因素长时间驾驶，身体得不到充分休息，导致生理机能下降，容易出现疲劳呃。
2. 心理因素驾驶过程中环境单一，容易产生视觉疲劳和心理疲劳。
3. 健康问题如甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，可能导致驾驶者容易感到困倦。
4. 饮食因素饭后驾驶，血液集中在消化系统，导致大脑供血减少，使人感到困倦。

三、 应对疲劳驾驶的技巧与策略

1. 合理规划行程避免长时间连续驾驶，合理规划行程，确保有足够的休息时间。
2. 保持车内空气流通保持车内空气新鲜，避免因缺氧而感到困倦。
3. 适当饮水开车前适量饮水，保持身体水分，有助于提升注意力和警惕性。
4. 咀嚼口香糖或薄荷糖中短途驾驶时咀嚼口香糖或薄荷糖可以提神醒脑。
5. 适当休息白天每隔4小时、晚上每隔2小时休息20分钟，有效避免疲劳驾驶。
6. 避免服用安眠药在驾驶过程中，避免服用可能引起嗜睡的药物。

四、 案例分享：如何成功应对疲劳驾驶

小明是一名长途货车司机，由于工作性质，他经常需要长时间驾驶。为了应对疲劳驾驶，他采取了以下措施： 1. 在每次长途驾驶前，保证充足的睡眠。 2. 在驾驶过程中，每隔2小时停车休息，并进行简单的身体活动。 3. 开车前适量饮水，保持身体水分。 4. 避免在饭后马上驾驶。

“开车犯困怎么办？掌握这些技巧告别疲劳驾驶！”

通过以上措施，小明成功避免了疲劳驾驶，保证了行车平安。

五、与行动号召

疲劳驾驶是一个严重的交通平安问题，我们应该引起足够的重视。通过以上分析和技巧，相信大家已经对如何应对疲劳驾驶有了更深入的了解。为了自己和他人的平安，请务必养成良好的驾驶习惯，避免疲劳驾驶。

六、FAQ

1. 问：如何判断自己是否疲劳驾驶？ 答当您感到困倦、注意力不集中、反应迟钝时可能已经处于疲劳驾驶状态。

2. 问：长时间驾驶如何保持清醒？ 答合理规划行程，确保充足的休息时间；保持车内空气流通；适当饮水；咀嚼口香糖或薄荷糖。

3. 问：如何应对驾驶过程中的视觉疲劳？ 答在驾驶过程中，适当调整座椅和后视镜，确保视野清晰；避免长时间盯着同一方向。

   

   开车为什么会犯困

4. 问：如何防范疲劳驾驶？ 答保证充足的睡眠；合理安排行程；避免长时间连续驾驶；注意饮食健康。