那个整天捣鼓破铜烂铁的老王

自称汽车工程师的油腻大叔 · 混了十年车间

哎哟喂，今天咱们来唠唠骑车时那个脑袋瓜子该怎么摆

骑车时候啊，脑袋要像根棍子似的戳在脖子上，千万别学公园里遛弯的老大爷，一会儿抬头看鸟一会儿低头找钱。晃来晃去的那是拨浪鼓不是脑袋！

肩膀这块儿可有讲究了

千万别学隔壁王婶家那个驼背儿子！挺直喽！但也不能挺得像根电线杆，那样容易闪着腰。放松懂不懂？就跟下班后往沙发上一瘫那个状态就对了。

胳膊肘子怎么放

别绷得跟僵尸似的，稍微弯那么一丢丢。手腕子也别弯得像要给人作揖，又不是在演古装剧！

身子骨要这样摆弄

别跟站军姿似的挺得笔直，稍微往前探那么一点点。就跟偷看隔壁桌麻将牌那个角度差不多，这样能练出传说中的八块腹肌...才怪！

腰啊肚子啊这些零部件

骑车时候别学老太太捡东西那个弯腰姿势！收腹！吸气！就跟要挤进去年买的牛仔裤时那个使劲儿一样！

大腿小腿脚丫子

两条腿要像铁轨一样平行，膝盖和胯关节要配合默契。踩的时候弯着点腿，别跟木偶人似的直来直去。

脚丫子要放对地方

踩踏板时候脚底板要放平，别学跳芭蕾的踮脚尖，也别学外八字走路的老大爷。脚趾头别往下抠，又不是在抓娃娃机！

那些花里胡哨的骑车姿势

健身房里有两种人最烦：一种是坐着骑车的，一种是趴着骑车的。最好两种都试试，这样教练就看不出来你在偷懒。

坐那儿蹬车

最常见的偷懒姿势！上半身要假装很用力地挺直，手死死抓着扶手，胳膊稍微弯那么一点点。肚子可以收一收，假装很专业的样子。

适合骑个10-20分钟就喊累的懒人，据说能练后背和腿，反正我是没看出来。

趴着耍帅

就是把上半身瘫在车上，胳膊肘架在扶手上，腰可以放松。适合一边骑车一边玩手机的老油条。

能骑30-60分钟不嫌累的狠人可以试试，说是能保护老腰，谁知道呢。

站着蹬车那些事儿

假装在跑步

屁股往后坐，身子往前倾，感觉用屁股和大腿在使劲儿就对了。手扶得比坐着时候分开些，上身别乱扭，跟跳广场舞似的多难看。

重心要放在踏板上，每圈都要连贯，用大腿和屁股发力。肚子要收紧，别往前栽。踩和提要配合，就跟被狗追着跑似的。别挺得太直，也别趴得太低，小心膝盖罢工！

假装在爬山

跟站着跑差不多，但是手要扶得更高。利用体重增加阻力，想象自己在爬珠穆朗玛峰...的缓坡。

阻力要调大，重点用大腿后侧发力，踩得要圆润。脚尖要朝前，膝盖跟着脚尖走，脚掌要平，别整那些花里胡哨的。

最后更新时间：不知道啥时候写的，反正不是2025年