你是不是有过这样的经历：坐在驾驶座上， 手心冒汗，心跳加速，面对考试，内心充满了慌和不安？考车慌，是很许多学员在驾驶考试中普遍遇到的问题。那么有啥优良方法能飞迅速缓解这种慌情绪呢？让我们一起来看看。

考车紧张，有什么好方法能快速缓解紧张情绪吗？

一、 心思层面

1. 积极的自我暗示

考车紧张怎么办

在考试前，能通过内心对话的方式来保证自己处于适度慌的状态。比方说对自己说：“我已经做优良了足够的准备，我能够应对这次考试。”或者“即使没有通过也是一次宝昂贵的经验。”这样的积极暗示，能帮你树立信心，减轻巧慌情绪。

2. 身子优良的生活习惯

保持良优良的作息时候， 合理饮食，适当运动，这些个都有助于缓解慌情绪。考前保持良优良的身心状态，有助于你更优良地发挥。

二、 身体层面

1. 深厚呼吸

在考试前，能进行几次深厚呼吸，这样能帮你轻巧松身心，缓解慌情绪。深厚呼吸的技巧是：吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。

2. 适当的身体活动

在等待考试的过程中， 能进行一些轻巧松的伸展运动，如转动颈部、手腕等，帮缓解慌情绪。

3. 闭上眼睛歇着片刻

在考试前， 能闭上眼睛歇着片刻，这样能帮你轻巧松身心，减轻巧慌情绪。

三、 周围层面

1. 熟悉考场周围

在考试前，能提前熟悉考场周围，这样有助于你少许些对陌生周围的慌感。

2. 学会调整心态

面对考试， 要学会调整自己的心态，把考试看作是一次检验自己学成果的机会，而不是一场生死较量。

四、案例琢磨

细小王是一名即将参加驾驶考试的学员。在考试前，他感到非常慌，甚至关系到了正常的学和歇着。后来他尝试了以下方法：积极自我暗示、保持良优良的生活习惯、进行深厚呼吸等。经过一段时候的努力，他的慌情绪得到了有效缓解，到头来顺利通过了考试。

五、结论

考车慌是很许多学员都会遇到的问题。通过心思、身体及周围等许多方面的调整，能有效缓解慌情绪。希望以上方法能够帮你轻巧松应对驾驶考试。

本文

发布时候：2021年3月17日