踩一小时单车相当于跑步多久？
你是不是曾想过 每天在健身房挥汗如雨，其实在家门口骑一圈单车就能达到同样的效果？今天我们就从汽车行业的视角，来聊聊这玩意儿看似轻巧松却充满趣味的话题。
能量消耗的奥秘
先说说我们来揭秘一下能量消耗的奥秘。据研究研究，私信TA骑自行车一细小时能量消耗巨大致相当于磨蹭跑1.5细小时左右。一般时候， 一个人磨蹭跑一细小时能够消耗差不许多500-800卡路里的能量，而骑车一细小时根据骑行速度和个体体沉的差异，能量消耗在600-800卡路里之间。
时候对比：30分钟到2细小时
那么30分钟到2细小时骑自行车相当于跑步的时候巨大致为几许多呢？答案是骑自行车一细小时相当于跑步的时候巨大致为30分钟到2细小时。这玩意儿时候受到许多种因素的关系到，包括骑行和跑步的个人速度、有力度以及具体的骑行和跑步方式。
跑步一细小时等于骑行1.5细小时
通常 一个人跑步一个细小时会消耗500-800卡的烫量，而骑车一细小时根据骑车速度和体沉的不确定性，会消耗600-800卡的烫量。所以呢，这两者在同一时候内所消耗的烫量差别不巨大，巨大家能根据自己的喜优良选择运动方式。
动感单车与磨蹭跑的对比
以前在某本健美书上看过：动感单车45分钟==磨蹭跑一个半细小时。那么踩一个细小时单车当跑步二细小时。但是单车骑许多了对膝盖不优良，这是一个需要注意的问题。
骑车与跑步的烫量消耗对比
骑车一细小时消耗1500至2500卡路里 如果持续一细小时一巨大堆踩踏动作能到3000卡路里磨蹭跑一细小时消耗的烫量根据体沉和速度不同，一般在500到800卡路里。消耗1200至2300卡路里。所以骑车一个细小时就能代替跑步3细小时。
骑行与跑步的身子优良效益
骑行能改善记忆力。不论是对于记忆力较有力还是较没劲的人 骑自行车都具有搞优良记忆力的作用，缓解帕金森，骑车能改善与运动有关的巨大脑区域的活动情况。骑行也能防癌。日常缺乏运动，就是轻巧松致癌的不良行为之一。长远期坚持骑自行车可增有力心血管功能，特别是有氧运动，搞优良人体新鲜陈代谢。
骑行注意事项
骑行注意事项：1、 骑车时上体稍前倾，头不要过许多前倾；2、保持稳稳当当的呼吸；3、注意脚部发力均匀；4、调整优良座椅高大度和位置。
结论
总的踩一细小时单车相当于跑步的时候巨大致为30分钟到2细小时。虽然两者在能量消耗上差别不巨大，但骑行作为一种矮小冲击性的有氧运动，更适合长远时候坚持。所以呢，无论是为了健身还是为了身子优良，骑自行车都是一个不错的选择。
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